bardzo nog

[...] za długi okres bez odpowiedzi :) Otóż tak - jestem już po 4 zastrzyku (1 jeszcze został) i stwierdzam ,że jest nawet ok . Co prawda nie powinienem jeszcze się ruszac za bardzo ale miałem możliwośc pograc troszkę ,pobiegac i noga mnie nie bolała .Jednak zauważyłem ,że skacząc z dwóch nóg do góry (jak siatkarze np .) noga jest o wiele słabsza [...]

Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji? może na początku, ale jak chcesz naprawdę mieć postęp zacznij od porządnego treningu FBW (np. bardzo dobry plan tutaj: FBW ) zwracając uwagę na trening nóg (przysiady, łydki). Bieganie to osobna sprawa, na początek rzeczywiście spokojnie z czasem przejście w kierunki [...]

[...] i stąd z równoczesnym skrętem na nodze podporowej - czy to okrężne (dollyo - coś jak mawashi), czy boczne (yop, coś podobne do yoko). Ogólnie - jeśli chcesz kopać wysoko - bardzo pomocne jest tutaj wysokie podniesienie kolana w momencie wykonywania techniki (przydają się mocne mięśnie nóg podnoszące je), obrót na nodze podporowej, jeśli [...]

a wiec drodzy koledzy hmm niechce trenować nóg bo są bardzo dobre ! łydnki są wyrzeźbione a uda sa spoko poniewarz duzo gram w noge i siateczke !! co do pleców jaie cwiczenai polecacie ?! moim celem jest brzuszek i wyrobeinie rzeźby ze znaczną strata tluszczu 5-10kg waze 85 kg 176cm chce wazyc ok 75-78kg Stosuje diete jesli mozna ja tak nazwac a [...]

Ja sie tam może za bardzo nie znam każdy trening jest dobry który nam pasuje, sprawia przyjemność i prowadzi do poprawy sylwetki i samopoczucia :-) ale... Cały pierwszy dzień poświęcony na bicek i tricek ( duża łapa fajna jest ) ale umięsniona góra będzie licho wyglądała na cienkich nóżkach %-). Brak treningu nóg to na pewno mankament tego planu [...]

Poczytałem kilka tematów odnośnie treningów i Morales bardzo poleca ta forme treningu wiec mysle czemu nie sprobowac...dzis juz odbylem trening i zaszły modyfikacje oto one: A MC (powt tak samo jak wtedy we wszytkich cw) Drązek szeroko SS Prostowanie nog na maszynie + uginanie lezac na brzuchu Wycisk na płaskiej hantli Wyciskanie hantli siedzac [...]

Studiuję w Instytucie Fizyki. Przede wszystkim-opisywanie tak skomplikowanego zagadnienia jak ruch ludzkiego ciała za pomocą tak prostych wzorów jest bardzo trudne-żeby nie powiedzieć: prawie niemożliwe. Cios to nie ruch pięści z punktu A do B(który takimi wzorami łatwo byłoby opisać) tylko w pierwszej kolejności praca nóg i skręt bioder-co [...]

[...] i taekwondo,powiem tak w kicku nogi są dodatkiem(trener mówi,że boks to podstawa sw),trenujemy głównie lowkicki,frontkicki,i okrężne.W taekwondo(WTF) za to nogi to podstawa ,bardzo duży nacisk na technikę i wiele wariacji jednego kopnięcia.Praktycznie brak treningu rąk. W walce fullcontact/k1/MT najlepiej sprawdzają się trzy powyższe kopnięcia.W [...]

Skupiasz sie na lapach tylko... Arnoldki to slabe cwiczenie. OHP jest najlepsze na barki. Wznosy bokiem w opadzie sa na tyl barku jesli wykonasz je dobrze technicznie. Juz lepiej wznosy stojac. Nogi tylko poglaskane. Zamiast suwnicy bulgar, zuraw to bardzo ciezkie i trudne cwiczenie. Albo mc rumunski albo uginanie nog na maszynie lezac.

[...] wziąłem drugiego tabsa, trening zrobiłem o 19. Powiem wam panowie,że albo to był efekt placebo albo wydolność była w chooj lepsza. Po siłówce zrobiłem jeszcze serie na worek. Nóg nie ćwiczyłem dzisiaj, więc zrobiłem różne kombinacje. Masakra. Nie mogłem przestać kopać:) Zobaczę jak będzie na następnym treningu, ale na razie bardzo mi się podoba;)

Daj jakieś informacje o sobie bo nic nie napisałeś. Nóg nie trenujesz w ogóle? Plecy też bardzo słaby ten trening.

[...] łączona rozpiętki 4x(20,15,10,10) i od razu tymi samymi sztangielkami wyciskanie 4xmax-wszystko ławka pozioma 4)sztanga na ławce poziomej w średnim chwycie 4x10 ruchy bardzo wolne i techniczne pozwalające delektować się paleniem mięśni 5)francuskie wyciskanie od czoła siedząc sztangą 4x(20,15,10,10) 6)francuskie wyciskanie sztangą leżąc [...]

W takim wieku taka sylwetka? masz predyspozycje i to spore, wstaw jeszcze fotki nóg. Góra zaj**iście, ogólnie bardzo estetyczna sylwetka.

[...] sie na dole tylko rozchodzi na boki, u mnie jest to jeszcze bardziej widoczne, co denerwuje niesamowicie, no ,ale coz genetyki sie nie przeskoczy . W przysiadzie slabo, nawet bardzo salbo jak na taka gore Jak dokladnie wyglada trenig, jakie cwiczenia ? Wstaw jeszcze zdjecie plecow i nog Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2014-06-25 17:33:14

jeśli już wcześniej, ćwiczyłeś nogi, grałes w siate to myslę że bez problemu powinieneś wrócic do wyskoku 60-65cm, na początku napewno bedziesz robił duże postepy, tylko nie przemęcz nóg programi na wyskok (bo sa to zazwyczaj bardzo ciężkie treningi i lepiej jest sie dokładnie nimi nie kierowac bo mozna miec kontuzje)

http://img18.imageshack.us/i/aweczka.jpg/ laweczka nie oddaje sie rzeczywistosci wyszla bardzo chudo tu nie wiem jak to określic ale porównujac do krazkow z tylu widac ze jest duza ma 3 poziomy skosu, przyrzad do nog + modlitewnik ktorego nie widac na fotce.. wyglada to w sumie tak mniej wiecej: http://stemplariusz.pl/eM%20Shop/lawka%200427.jpg [...]

[...] do tego trening siłowy musisz zadbać o odpowiednio zwiększoną ilość kalorii w diecie 3. Trening - zły. Wybrałeś najgorsze ćwiczenia: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, nienaturalny ruch w stawie barkowym, duże ciężary = duży nacisk na staw = duże przeciązenia stawu = kontuzja. -wyciskanie sztangi zza głowy, [...]

nie tak ze wgl gory nie cwiczylem tylko silowo odstaje od nog i to bardzo ten trening to jakby przygotowanie do jakiegos splita

Bardzo dobra sylwetka! Dół brzucha nie najlepiej wygląda. Jak z nogami? Na zdjęciu nie wyglądają na duże. Daj jakieś foto nóg. SOG

Rozumiem Jogger dzieki Ci bardzo:) A tą dyskopatie to tylko operacja tak..? miałem lekkkie drętwienie nóg w 1 dzien tego bólu tzn w 1 godzinie.. potem przeszło i i do końca dnia jak i teraz tego niemam. A siedze dużo przy komputerze..